Muchos nos preguntamos cuál es la mejor manera de comenzar a bajar de peso, pues además de tener una buena alimentación y ejercicio constante, existen varias frutas que son importantes tenerlas en nuestra dieta o colación que nos ayudarán a perder peso de manera rápida y muy fácil.
Una buena estrategia para bajar de peso y disminuir la grasa acumulada a nivel abdominal es comer frutas que favorecen la pérdida de peso, no solo por su bajo contenido calórico, sino también porque tienen un bajo índice glucémico y por su elevado contenido de fibras y nutrientes.
Las frutas en general por su origen natural son bajas en calorías, sin embargo, muchas contienen un gran incremento de azúcar, por lo que es importante consumirlas en las cantidades adecuadas, pudiendo incluirse en las meriendas o como postre de las comidas principales.
El consumir fruta dos o tres veces al día y combinarla con deporte, nos permitirá aumentar el metabolismo y utilizar las reservas de grasa acumuladas en el organismo, favoreciendo la pérdida de peso muy rápido.
Aquí te dejamos las cinco mejores frutas para bajar de peso muy rápido y fácil.
Limón
El limón es un alimento que no puede faltar en tu dieta, ya que su jugo o zumo es una rica fuente de vitamina C que aumenta la función hepática y el metabolismo de las grasas. Existe evidencia que mostró que quienes consumen frutas ricas en esta vitamina son capaces de digerir mejor los alimentos y bajar de peso con mayor facilidad.
Toronja
La toronja está constituida en un 90% por agua y es una excelente fuente de fibra, vitamina A, B y C. A esta variedad de compuestos saludables se suma que posee diferentes tipos de flavonoides con propiedades antioxidantes que estimulan la quema de grasas. Una sola taza de su jugo contiene 96 calorías.
La manzana es la segunda fruta más consumida en EE. UU. y una de las principales en todo el mundo. Esto se debe, además de su delicioso sabor, a que es rica en agua y pectina, un componente ideal para desintoxicar el organismo y disminuir los niveles de colesterol "malo". También cumple funciones diuréticas, aporta fibra, aminoácidos, y tiene solamente 81 calorías por unidad.
Los arándanos no solamente son reconocidos por su alto contenido de antioxidantes y sus propiedades antiinflamatorias. Diferentes investigaciones encontraron una disminución significativa del peso corporal y el índice de masa corporal entre quienes tomaban su jugo regularmente.
La papaya es la fruta por excelencia para eliminar toxinas, ya que casi el 90% de su composición es agua. Los investigadores creen que sus virtudes se deben a la presencia de papaína, una enzima que mejora la digestión de las proteínas, mantiene el metabolismo y favorece la combustión de las grasas.
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RM