Este 2024 muchas personas se han propuesto como parte de sus metas de Año Nuevo el perder peso y adquirir hábitos más saludables como el ejercicio o la alimentación balanceada. Por ello, expertos de la Universidad de Harvard realizaron un estudio en dónde definieron cuál es la mejor actividad física para adelgazar.
Científicos y médicos del área de la salud revelaron que el hábito de salir a caminar por lo menos tres veces por semana es uno de los ejercicios más efectivos para perder peso a largo plazo pues impacta de manera positiva la salud física y mental de quienes lo practican.
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La clave para adelgazar caminando
Según lo revelado por expertos, la clave para bajar de peso caminando dependerá del tiempo que se realice este ejercicio, el cual debe ser mayor a 30 minutos diarios pues con esta actividad es posible quemar aproximadamente 150 calorías, equivalentes a unas dos rebanadas y media de pan.
De acuerdo con estudios realizados en la Universidad de Harvard, caminar ayuda a las personas a adelgazar pues es una especie de ejercicio cardiovascular que además de quemar calorías disminuye la ansiedad por ingerir alimentos altos en calorías.
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