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Blue Monday 2025: ¿Por qué se considera el día más triste del año?

El Blue Monday, fenómeno popularizado en 2005, destaca la importancia de la salud mental pese a carecer de base científica real.
Se trata del tercer lunes del año
Se trata del tercer lunes del año

El Blue Monday, conocido como "el día más triste del año", es un concepto popularizado que se refiere al tercer lunes de enero, considerado como una jornada marcada por la tristeza, la desmotivación y el decaimiento emocional.

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Origen del término

El término fue acuñado en 2005 por el psicólogo británico Cliff Arnall, quien lo presentó como parte de una campaña publicitaria para una agencia de viajes. Según Arnall, el día se identificó mediante una fórmula matemática que analiza factores como:

  • El clima frío y la falta de luz solar.
  • Las deudas acumuladas después de las festividades de diciembre.
  • El fracaso en los propósitos de Año Nuevo.
  • La rutina que regresa tras las vacaciones.

Si bien la fórmula carece de validez científica y ha sido criticada por expertos, el término "Blue Monday" ha ganado relevancia mediática, consolidándose como un recordatorio cultural del impacto que las circunstancias externas pueden tener en el bienestar emocional.

El tercer lunes del año es especial
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Repercusión y cómo afrontarlo

Aunque carece de base científica, el Blue Monday sirve como oportunidad para reflexionar sobre el estado emocional personal y la importancia de la salud mental. Para afrontarlo, los expertos sugieren:

  • Incorporar actividades físicas o de ocio a la rutina diaria.
  • Mantener contacto con seres queridos.
  • Buscar ayuda profesional si es necesario.
  • Centrarse en metas alcanzables y practicar la gratitud.

El Blue Monday ha trascendido como un fenómeno que recuerda la relevancia del cuidado emocional, aunque su origen sea cuestionable. Es, en esencia, una invitación a contrarrestar la tristeza con acciones positivas.

AG

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