La pandemiaha venido para cambiarlo todo, en cualquier rincón del mundo y para cualquier persona sobre la Tierra; sus alcances mundiales obligaron a las personas a tomar precauciones de una manera nunca antes vista, y en el proceso de adaptación han aparecido nuevas problemáticas, como el llamado “Text Neck”.
Si bien, el término no es nuevo, sí está tomando especial importancia en este momento, ya que se trata de una afectación o “enfermedad tecnológica” que se produce por la constante posición inclinada del cuello que las personas adoptan al pasar prolongadas horas absortas en su celular, computadora, tableta, etc.
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Esta postura antinatural que los usuarios adoptan sin darse cuenta, produce cefaleas, dolor de espalda, tendinopatías, dolor y rigidez cervical, además de traer consecuencias negativas a la columna vertebral.
La licenciada en Kinesiología y Fisiatría, e integrante del equipo de Terapia Física de ALPI,Romina Nanni, afirma que “En esta época de coronavirus este fenómeno se evidencia con mayor frecuencia debido a la necesidad de implementar el ‘home office’ en entornos no preparados para el cumplimiento de largas jornadas laborales.”
“También, el aislamiento produce que estemos expuestos a más horas frente a dispositivos tecnológicos, lo que aumenta la aparición de este tipo de patologías”, aseveró.
Según un estudio publicado por la CBS News, los seres humanos pasan de dos a cuatro horas con el cuello inclinado debido al uso del smartphone. Lo cual equivale a 700 a 1.400 horas al año.
"La cabeza de un adulto pesa entre cuatro y cinco kilos, pero al inclinarla unos 60 grados para mirar la pantalla del celular, le pone una presión de casi 30 kilos a las vértebras cervicales", explica Nanni.
Además, el “Text Neck” puede ocasionar generar disfunciones en el sistema neuromusculoesquelético a nivel cervical.
“Si a lo largo del tiempo la columna vertebral no trabaja bien se puede alterar la alineación articular, lo cual provoca hernia discal, cervicoartrosis, contracturas, dolor de cabeza y espalda”, afirma la fisiatra.
Otro punto a tomar en cuenta es que el exceso del uso del dedo pulgar a la hora de escribir en el celular está asociado al estrés articular, que puede desencadenar en numerosos casos “Tenosinovitis de Quervain”, que es una inflamación de la envoltura de la vaina del tendón abductor largo y del extensor corto del pulgar.
Otro trastorno que puede ser ocasionado por el constante uso del dedo pulgar es el llamado “Rizartrosis del pulgar”, un tipo de artrosis típica en personas dedicadas a la costura.
A continuación presentamos las recomendaciones de los expertos para evitar el “Text Neck”
- Hacer más uso de las notas de voz en lugar de enviar siempre mensajes escritos; utilizar las dos manos para escribir e intentar situar la muñeca en una posición neutra.
- Colocar el teclado estar a un nivel inferior a la altura de los codos.
- Descansar aproximadamente cada 30 minutos y realizar estiramientos activos de la muñeca para prevenir lesiones
- Situar la pantalla del celular, tablets y laptop en una ubicación ligeramente inferior a los ojos para que las cervicales estén en una posición neutra y no flexionada, mantener una postura sin forzar y sentarse de forma adecuada.
- En el caso de las laptops, es importante situar el teclado y mouse de manera que no se cierre la muñeca, apoyando los antebrazos y utilizando un almohadón bajo la muñeca.
Por Redacción Digital Por Esto! MF