El licuado de avena en la dieta es un buen modo para mejorar la salud. Sus características logran proveer beneficios al cuerpo, convirtiéndose en una excelente opción para iniciar el día.
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¿Cuáles son los beneficios para la salud al consumir avena?
El licuado de avena puede mejorar la digestión y favorecer la salud del corazón. Contiene betaglucanos, compuestos que ayudan a reducir el colesterol malo, disminuyendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Igualmente promueve la salud estomacal, pues su alto contenido en fibra promueve una digestión saludable y prolonga la sensación de saciedad. Otro gran beneficio, es que ayuda a combatir el insomnio, pues las hojuelas de avena contienen melatonina.
¿Licuado de avena en ayunas? Esto es lo que hace para tu salud
Tomar licuado de avena en ayunas tiene efectos positivos en la salud de las personas.
Si se decide consumir antes de comer el desayuno no tiene mayores efectos según expertos, sin embargo, lo más importante es el cómo se construye la dieta, si es que está constituida por productos saludables.
¿Se puede combinar la avena con leche y otras frutas o cereales?
Una de las mejores cosas sobre el licuado de avena es su versatilidad, ya que puede mezclarse con diversos ingredientes para potenciar sus beneficios. Se puede preparar con leche o agua, dependiendo de las necesidades y preferencias de la persona.
Se le puede añadir frutas como el plátano o fresas para mejorar su sabor y contenido nutricional. También se puede combinar con otros cereales como la granola, haciéndole una bebida más completa.
¿Qué vitaminas y minerales contiene la avena?
La avena contiene una larga lista de vitaminas y minerales, en esta se incluye:
- Calcio
- Cobre
- Fósforo
- Hierro
- Magnesio
- Manganeso
- Potasio
- Vitamina B
- Zinc
